Dat afvallen niet altijd gemakkelijk is weten we allemaal, toch is het erg belangrijk. Een gezond gewicht zorgt voor minder kans op bepaalde ziektes. Bij overgewicht doe je er dus goed aan om af te vallen. Afvallen kun je doen door een dieet te volgen of door kleine aanpassingen door te voeren in je leefstijl om zo een gezonde leefstijl te creëren. Een gezonde leefstijl betekent gezonde voeding en voldoende beweging.
Snel afvallen 14-10 Het is helemaal niet leuk om je niet goed in je vel te voelen. Je komt minder buiten, heeft minder zin om iets te gaan doen en dat terwijl er zoveel zaken het leven echt leuk kunnen maken. Toch he[...] Bewegen en sporten 28-07 Bewegen is goed voor alles en iedereen. Het zorgt ervoor dat je gewichtstoename voorkomt en het helpt gezondheidsproblemen en ziekten te bestrijden. Ook zorgt het voor geestelijke voordelen als ee[...] Calorieën 10-07 Een aanzienlijk deel van ons lichaamsgewicht wordt veroorzaakt door een bepaalde voeding. Vaak zien we gewoon het bord met eten voor ons staan zonder er bij stil te staan wat er nu allemaal in zit[...] Fatburners 09-09 Fatburners zijn een van de bekendste voedingssupplementen als het gaat om afvallen. Fatburners worden ook wel vetverbranders genoemd. Dit is een erg populair product. Dit komt door de werking van [...]Een van de belangrijkste dingen tijdens het afvallen is het opstellen van een duidelijk maar bovenal haalbaar doel. Alleen ‘afvallen’ is niet genoeg. Bepaal voor je zelf hoeveel je precies wilt afvallen en binnen welke tijdsperiode je dit wilt bereiken. Bovendien is het belangrijk om bewust bezig te zijn met waarom je anders gaat eten. Dit vergroot de kans dat je het afvallen volhoudt, ook in de moeilijke tijden.
Twee factoren die grote invloed hebben op je gewicht zijn voeding en leefstijl. Deze twee factoren heb je helemaal zelf in de hand en dus kun je zelf grote invloed uitoefenen op je gewicht. Je kan een aantal dingen doen om het afvalproces te bevorderen. Allereerst begint afvallen bij bewustwording. Houd bij wat en hoeveel je eet, zodat je precies weet wat je kan veranderen in je voedingspatroon. Daarnaast is het van belang dat je gevarieerd en onbewerkte producten eet. Ook bewegen is een belangrijk onderdeel van afvallen en een gezonde leefstijl. Bewegen betekend niet per se sporten. Veel belangrijker is het dat je gedurende de dag voldoende beweegt. Verder hebben factoren als slaaptekort en stress een negatieve invloed op je gewicht. Zorg dus voor voldoende nachtrust en vermijd stress. Als laatst is het goed om met aandacht te eten. Wanneer je met aandacht eet, weet je precies wanneer je genoeg op hebt.
Een veel voorkomende verhindering in het afvalproces is de verleiding van lekkernijen. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om de verleiding te voorkomen. Zo is het belangrijk om veel eiwitten en vezels te eten. Beiden zorgen ervoor dat je langer een vol gevoel hebt en minder snel weer honger krijgt. Ook het voldoende drinken van water en thee geven een vol gevoel en helpen daarmee om minder te eten. Verder kun je de verleiding tegen gaan door afleiding te zoeken of door snoep en snacks uit het zicht te halen. Als je toch wil snoepen, vervang dan ongezonde door gezonde snacks, zoals snoeptomaten en snoeppaprika’s. Als laatst is het van belang om op te letten wanneer je alcohol nuttigt. Alcohol neemt namelijk de remming weg waardoor je meer kan gaan eten dan dat eigenlijk de bedoeling is.
