Hoe kan het toch dat er zo veel mensen ‘meer bewegen’ als voornemen hebben? Waarom is de drang om te sporten zeer aanwezig maar is er toch zo veel moeite om te blijven sporten? Sportscholen maken slim gebruik van de voornemens door in deze periode met acties te komen op de sportabonnementen. Toch haakt er ongeveer 60% van de gestarte sporters in januari, in februari alweer af.
Voordelen van ontspanning en welzijn 12-02 In onze drukke maatschappij is ontspanning belangrijk. Stress kan leiden tot lichamelijke en geestelijke klachten, zoals vermoeidheid, slaapproblemen en een verminderde weerstand. Door regelmatig [...] De voordelen van tuinieren voor lichaam en geest 06-02 Tuinieren is een effectieve manier om zowel fysiek als mentaal gezond te blijven. Het werken in de tuin houdt het lichaam in beweging en helpt bij het verminderen van stress. Door regelmatig bezig[...] Verleidelijke kunst van burlesque 23-01 Burlesque heeft een rijke geschiedenis die teruggaat tot de 17e eeuw. Het begon in Italië en verspreidde zich al snel naar Frankrijk en Groot Brittannië. In de 19e eeuw ontwikkelde het z[...] De kracht van mindset 07-01 Mindset is een term die we steeds vaker tegenkomen, vooral in de context van persoonlijke ontwikkeling en succes. Maar wat betekent mindset nu precies, en waarom speelt het zo'n belangrijke ro[...] Ruitersportkleding kiezen 18-06 Het vinden van de perfecte ruitersportkleding kan soms lastig zijn. Wist je dat goede rijkleding je niet alleen beschermt, maar ook je prestaties kan verbeteren? We leiden je door de stappen [...] Wordt een Coach 07-02 U voelt het waarschijnlijk al een tijdje: de drang om anderen te begeleiden en uw kennis en passie over te dragen. Het volgen van een opleiding tot coach zou de volgende stap in uw persoonlijke en[...] Concentratieproblemen? Zo pak je ze aan! 06-02 Veel jongeren hebben moeite met concentreren, vooral in een wereld vol afleidingen zoals smartphones, sociale media en videospelletjes. Als jij ook worstelt met concentratieproblemen, weet dan dat[...]Wil jij meer gaan sporten in je dagelijks leven? Dan is er een verandering in jouw gedrag nodig. Veranderingen in je eigen gedrag doorpakken is bijzonder moeilijk voor sommige. Het komt er namelijk op neer dat je jouw gewoontes dient te veranderen. De beweegreden begint vaak met een doelstelling als ‘ik wil 10 kilo afvallen’ of ‘ik wil meer spieren krijgen’. De kans is groot dat wanneer je deze oppervlakkige doelen stelt, je in februari alweer stopt met sporten…
Je kan jezelf beter afvragen ‘waarom wil ik die 10 kilo kwijt?’ of ‘waarom wil ik meer spieren hebben?’. Wanneer je verder ingaat op jouw gestelde doelen dan kan het zo zijn dat je een dieperliggende behoefte ontwikkeld. Bijvoorbeeld: ‘Waarom wil ik die 10 kilo kwijt? Omdat ik dan ‘s avonds nog de puf heb om buiten met mijn kids te spelen in plaats van in slaap te vallen op de bank.’
Wil je echt resultaat behalen? Dan dien je dieperliggende motivatie vinden, vaak gaat die motivatie gepaard met dat je andere hier ook enorm blij mee maakt. Neem het voorbeeld van het ‘s avonds meer tijd kunnen hebben met je kinderen, doordat jij aan jou gezondheid werkt, help je ook je kinderen hier mee.
Geef jezelf genoeg tijd en probeer dit niet te haasten. Wanneer je een gewoonte aanpast en wilt dat dit een nieuwe gewoonte wordt, dan heb je hier veel tijd en geduld voor nodig. Dit is een investering voor de lange termijn, en na enige tijd zul je merken dat het niet meer afhankelijk is van je motivatie om te gaan sporten, maar dat dit een gewoonte voor jou is geworden!
